Anak-anak zaman sekarang sudah mengonsumsi terlalu banyak
gula diusia yang masih dini. Anak-anak seharusnya tidak boleh diberikan asupan
gula lebih dari 10 persen dari asupan energinya dalam satu hari, bahkan untuk
mengurangi risiko obesitas, angkanya harus diturunkan ke level lima persen.
 |
| Asupan Air Putih |
Di Inggris anak-anak kecil dan remaja dewasa berusia 4-18
tahun mengonsumsi gula 14-15 persen dari total asupan energi harian mereka.
Sumber utama gula tersebut biasanya mereka dapatkan dari minuman ringan dan jus
buah. Untuk remaja, asupan gula itu banyak berasal dari minuman ringan dan
minuman berenergi.
Dilansir dari the National Health Service, orang tua diimbau
untuk mengganti minuman manis dengan air putih, susu rendah lemak, susu bebas
gula, atau tidak memberikan tambahan gula apapun ke dalam minuman mereka.
Bahkan, jus buah tanpa gula lebih disarankan untuk anak, ketimbang jus buah
dengan tambahan gula yang biasa dibuatkan ibu-ibu untuk anaknya.
Ada sejumlah rekomendasi bagi Anda untuk mengurangi konsumsi
gula berlebih pada anak. Pertama, tidak menaruh minuman bergula apapun selain
air putih di meja makan. Kedua, jangan pernah membeli minuman bersoda.
Ketiga, minum banyak air putih akan memotong obesitas, sebab
hanya air putih satu-satunya yang bisa memerangi kegemukan pada anak. Keempat,
jika ingin memberikan jus buah pada anak, maka berikan di pagi hari. Sebaiknya
hindari memberikannya pada malam hari.