Lemak bagi orang yang sedang diet adalah salah satu kata yang
tabu dan akan mati-matian dihindari. Namun, tahukah Anda bahwa tak semua jenis
lemak perlu dihindari untuk menurunkan berat badan? Ada beberapa jenis lemak
yang justru bisa membantu Anda menjadi cepat langsing :
1. Asam lemak omega-3
Asam lemak omega-3 adalah salah satu jenis lemak yang paling
familiar dan mungkin tak asing bagi Anda. Asam lemak omega-3 tak hanya baik untuk
menjaga kesehatan jantung dan otak, melainkan juga bisa membantu menurunkan
berat badan.
2. Minyak ikan
Minyak ikan, baik yang berbentuk suplemen, bisa meningkatkan
kesehatan jantung dan otak, berdasarkan penelitian di American Journal of
Clinical Nutrition. Minyak ini juga membantu pembentukan otot dalam tubuh.
3. Minyak canola
Penelitian terbaru menunjukkan bahwa minyak canola bisa
menurunkan risiko diabetes tipe-2 dengan mengontrol tingkat gula darah.
Mengonsumsi minyak canola juga bisa membantu menurunkan berat badan.
4. Minyak kelapa
Minyak kelapa diketahui mengandung jenis lemak yang justru
baik untuk meningkatkan energi dan membantu menurunkan berat badan. Di dalamnya
terdapat jenis lemak yang lebih mudah dimetabolisme oleh tubuh.
5. Asam conjugated linoleic
Jenis asam lemak ini mungkin sulit diucapkan dan masih belum
familiar. Namun asam lemak yang satu ini bisa membantu menurunkan jumlah lemak
yang menempel di perut dan meningkatkan jumlah otot yang ada dalam tubuh Anda.
6. Minyak flaxseed
Minyak flaxseed adalah salah satu sumber terbaik untuk asam
lemak omega-3, omega-6, dan omega-9. Minyak flaxseed menurunkan peradangan
dalam tubuh yang bisa memicu kenaikan berat badan. Anda bisa menggunakan minyak
flaxseed untuk dressing salad saat berdiet.