|
Berolahraga! |
Daripada Anda berolahraga satu jam tapi tidak rutin, lebih baik anda berolahraga selama 20 menit saja karena jauh lebih bermanfaat dan cepat menampakan hasil yang diinginkan, ketimbang harus berolahraga selama 1 jam. Sebab, penurunan berat badan akan cepat terjadi bila olahraga dilakukan intens dan berkelanjutan, daripada berlama-lama tapi terlalu 'santai'.
"Misalnya saja jalan di treadmill selama 1 jam, dengan tempo yang lambat sekali, itu tidak ada gunanya. Atau setelah treadmill, kita istirahat yang cukup lama sebelum melakukan latihan jenis lainnya. Dampak dari pembakaran gula darah ketika berolahraga lebih dari 20 menit itu bisa berbahaya," kata Personal Trainers, Etty Budhi.
Tak heran, bila kita terlalu memforsir waktu olahraga, padahal sebelumnya tidak pernah melakukan itu badan pun akan terasa lemas, pusing, dan tak jarang berujung pada pingsan.
"Contohnya angkat beban, push-up, sit-up cukup 10 menit saja, total 30 menit. Dengan waktu selama itu, yang terbakar 200 sampai 300 kalori. Ditambah 10 menit latihan pencangan otot, yang terbakar 100 sampai 150 kalori. Jadinya benefit," kata Etty menekankan