Jika program diet yang kamu lakukan belum bisa memberikan hasil penurunan berat badan, coba periksalah kebiasaan tidur yang kamu lakukan. Menurut penelitian, kebiasaan tidur yang buruk dapat memengaruhi naik atau turunnya berat badan. Mengapa bisa demikian? Berikut alasan-alasan mengapa kurang tidur bisa memengaruhi berat badan :
 |
| Alasan Mengapa Kurang Tidur Bisa Bikin Gemuk |
1. Kurang Tidur Menjadi Penyebab Berat Badan Naik
Ketika seseorang kurang tidur maka hormon kortisol dalam darah meningkat, sehingga akan ada keinginan untuk selalu mengonsumsi makanan. Hal ini yang menyebabkan berat badan dapat meningkat karena sulitnya mengontrol keinginan makan.
2. Tidur Mengendalikan Nafsu Makan
Sebuah penelitian mengatakan bahwa orang dengan metabolisme lambat dan kelebihan berat badan memiliki masalah kurang tidur. Hormon ghrelin dalam diri yang bertugas sebagai pemberi tahu seseorang kapan makan dan hormon leptin yang berperan sebagai pengontrol nafsu makan akan kacau ketika seseorang sulit tidur. Untuk itu diperlukan siklus tidur yang baik.
3. Kurang Tidur Penyebab Memilih Makanan yang Buruk
Ketika seseorang kurang tidur akan ada perasaan yang selalu ingin bergantung dengan kafein atau minuman berenergi untuk menahan rasa kantuk seharian. Tapi minuman tersebut mengandung gula dan kalori yang tinggi sehingga menjadi penyebab berat badan naik. Dengan kurang tidur maka energi menjadi menurun dan terus menerus mengunyah makanan.
4. Menjadi Malas
Rasa malas dan lelah dapat terjadi ketika seseorang memiliki waktu tidur yang kurang. Untuk menyiasati perasaan tersebut seseorang akan terus mencari camilan dan makanan yang tidak sehat seperti makanan cepat saji. Itu semua yang menjadi faktor berat badan akan terus bertambah.
5. Memperlambat Metabolisme
Metabolisme yang lambat mempengaruhi proses pembakaran lemak pada tubuh dan memicu naiknya berat badan. Metabolisme yang baik dipengaruhi dari waktu tidur yang baik.