Banyaknya masalah dan tekanan dalam kehidupan membuat banyak orang tidak dapat menghindari stress. Menurut peneliti University of California San Francisco Medical Center, hormon Kortisol dapat meningkat jika seseorang sedang mengalami hal tersebut. Sehingga orang tersebut akan menginginkan makanan karbohidrat yang manis. Padahal semakin banyak makan makanan karbohidrat akan memperburuk suasana hati.
 |
| 7 Makanan yang Dapat Menghilangkan Stress |
Jadi, hindarilah makanan tinggi karbohidrat saat sedang stress. Redakan dengan makanan-makanan berikut.
1. Asparagus
Asparagus mengandung folat yang tinggi. Folat mampu menurunkan tingkat stress.
2. Alpukat
Buah ini mengandung vitamin B yang baik untuk kesehatan mental. Alpukat juga kaya glutathione yang secara khusus menyerap lemak tertentu yang menyebabkan kerusakan oksidatif.
3. Kacang Mete
Satu porsi kacang mete mengandung zinc yang dapat menurunkan kecemasan dan depresi, serta menstabilkan emosi.
4. Teh Hijau
Teh hijau memiliki asam amino yang disebut theanine. Menurut peneliti dari University of Illinois, teh hijau bisa melindungi tubuh dari beberapa jenis kanker serta merangsang otak dalam meningkatkan kinerja mental.
5. Cokelat
Sudah banyak yang tahu kalau makanan ini bisa mengembalikan mood menjadi baik. Hal ini disebabkan oleh flavonoid yang mampu membuat seseorang lebih santai. Serta phenthylamine, sebuah zat kimia yang bisa meningkatkan suasana hati.
6. Jeruk
Jeruk dikenal kaya akan vitamin C. Menurut peneliti, vitamin ini dapat membantu mengatur stress secara efektif, karena bisa menurunkan level hormon stres, yaitu hormone kortisol.
7. Outmeal
Semangkuk oatmeal sebagai menu sarapan akan membantu tubuh mendapatkan karbohidrat kompleks yang menyebabkan otak menghasilkan serotonin, zat yang membuat kamu merasa baik. Outmeal juga kaya zat antioksidan yang bisa menciptakan perasaan menenangkan yang membantu menghadapi stres.