Zaman sekarang perkembangan teknologi komunikasi dan informasi memang sangat pesat. Cepatnya perkembangan teknologi komunikasi dan informasi memang sangat bermanfaat dalam meningkatkan produktivitas saat bekerja. Namun, alat canggih ini juga dapat membuat seseorang untuk kecanduan dan kurang tidur.
 |
| Tips Agar Penggila Gadget Mudah Tidur |
Parahnya lagi, kini kebanyakan orang sulit membedakan mana waktu untuk bekerja, bermain dan tidur. Berdasarkan data di Centers for Disease Control and Prevention, sekitar 100 juta orang Amerika Serikat mengalami kesulitan tidur meski mengalami kelelahan. Kesulitan tidur membuat tubuh akan kekurangan energi. Sedangkan menurut National Sleep Foundation, kurang tidur meningkatkan masalah jantung dan obesitas.
Oleh karena itu, Nancy H. Rohstein, seorang ahli permasalahan tidur memberikan tips kepada para penggila gadget agar cepat tertidur seperti yan dilansir dari livescience.
1. Matikan Gadget Satu Jam Sebelum Tidur
Matikan alat elektronik seperti televisi, smartphone, laptop, dll satu jam sebelum kamu tidur. Menurut Rohstein, mematikan gadget sebelum tidur akan memberikan kesempatan otak untuk beristirahat. Selain itu, matinya lampu indikator pada alat elektronik mampu menjalankan hormon melatonin, yaitu hormon yang dibutuhkan untuk tertidur.
2. Keluarkan Gadget dari Kamar
Keluarkan alat-alat elektronik seperti televisi, komputer, laptop, dan smartphone dari kamar. Banyak penelitian yang menyebutkan bahwa televisi dalam kamar mengganggu tidur nyenyak seseorang. Buat kamar sebagai tempat khusus untuk tidur dan beristirahat, bukan pusat kerja atau permaianan dan hiburan
3. Jangan Minum Alkohol Sebelum Tidur
Alkohol memang membantu agar tertidur lebih cepat, namun juga akan merusak siklus tidur. Hasilnya tidurmu jadi tidak berkualitas.
4. Hindari Kafein Mulai dari Sore Hari
Menurut National Sleep of Foundation, kafein masih akan bekerja hingga enam jam usai dikonsumsi. Oleh karena itu, jangan minum kopi di sore hari.