Saat kita sedang melakukan aktivitas olahraga maupun aktivitas fisik lainnya, terkadang perut terasa sakit karena lapar. Banyak yang sering bertanya, apakah makan sebelum olahraga diperbolehkan? Banyak orang yang merasa takut makan sebelum olahraga karena khawatir akan kram perut dan dapat mengurasi efektivitas pembakaran lemak yang akan dilakukan.
 |
| Bolehkah Makan Sebelum Olahraga? |
Seorang ahli diet mengatakan bahwa makan sebelum olahraga ternyata diperbolehkan. Karena jika kita sedang melakukan latihan perut dengan perut yang kosong ternyata yang dibakar bukan lemak, melainkan massa otot. Pembakaran jaringan otot tidak baik bagi yang ingin berdiet maupun membentuk tubuh. Metabolisme tubuh akan terganggu apabila tidak mengonsumsi apapun sebelum latihan fisik.
Tetapi walaupun diperbolehkan makan sebelum olahraga, makanan yang dimakan harus tetap selektif. Jika kamu makan beberapa jam sebelum olahraga, maka kamu diperbolehkan makan makanan yang mengandung protein, lemak, dan serat. Tetapi jika waktu yang tersedia hanya satu jam, sebaiknya kamu makan semangkuk sereal dan buah saja. Selain itu, jumlah porsi yang dimakan juga sewajarnya saja. Tidak usah terlalu berlebihan, yang penting cukup membuat perut tidak terasa lapar dan tidak berenergi. Sesuaikan juga porsi makanan dengan durasi olahraga kamu.