Meditasi Perbesar Kapasitas Otak

Manfaat meditasi makin banyak ditemukan. Tidak hanya meditasi bisa membuat kita lebih kreatif dan produktif dalam bekerja dan menjalankan berbagai aktivitas rutin, tetapi juga menambah tingkat kebahagiaan seseorang.

biksu

Seorang biksu dari Prancis diakui oleh para ilmuwan genetika sebagai orang paling bahagia sedunia. Apa pasal? Matthieu Ricard ialah seorang pria Eropa yang meninggalkan gaya hidup sebagai warga Paris yang hedonis dan sekuler untuk menjalani sisa hidup sebagai seorang biksu sejak 40 tahun lalu. Ia pindah ke India demi untuk mempelajari ajaran Buddha. Ia kini menjadi salah satu teman dekat Dalai Lama dan menonjol sebagai cendekiawan Barat yang berkonsentrasi pada ajaran religi.

Ilmuwan syaraf Richard Davidson melakukan pengukuran aktivitas otak Ricard di University of Wisconsin sebagai bagian penelitian yang mengukur kapasitas kebahagiaan seseorang. Ratusan praktisi meditasi berpengalaman dilibatkan dalam penelitian  ini. Dan Ricard menjadi subjek penelitian yang memiliki kapasitas kebahagiaan paling tinggi dalam riset tersebut.

Pemindaian otak Ricard menggunakan 256 sensor di kepalanya dan menunjukkan bahwa saat ia bermeditasi dengan perasaan penuh cinta dan kasih sayang, otaknya memproduksi lebih banyak gelombang gamma yang dikaitkan dengan kesadaran, perhatian, kemampuan belajar dan ingatan. Ini belum dikuak dalam berbagai literatur ilmu syaraf, kata Davidson.

Pemindaian juga menunjukkan adakanya aktivitas berlebihan dalam korteks prefrontal kiri Ricard dibandingkan bagian kanannya. Ini menandai tingkat kapasitas kebahagiaan yang tinggi dan kecenderungan untuk mendekati negativitas, para periset meyakini. Davidson menyatakan, "Saya yakin meditasi bisa mengubah otak dan meningkatkan kebahagiaan seseorang dengan cara yang sama yang diberikan aktivitas angkat beban terhadap otot kita".

Bagaimana bisa menerapkan meditasi dalam kehidupan manusia modern yang begitu padat dengan aktivitas? Ricard berpendapat bahwa pikiran yang sehat seharusnya bertindak sebagai sebuah cermin yang jernih, mampu memantulkan benda di depannya dengan baik tetapi tidak pernah terus menerus merefleksikan satu hal secara terus menerus. "Gunakan teknik yang sama dengan pikiran. Buatlah pikiran terus mengalir tetapi jangan berpegang pada salah satu atau sebagian saja," imbuhnya seperti dilansir dari DailyMail.co.uk. Ini karena tidak mungkin untuk menghentikan pikiran. Cara yang lebih masuk akal dan mungkin dilakukan ialah memfokuskan diri pada sebuah suara atau bunyi napas yang masuk dan keluar untuk menenangkan pikiran sehingga kejernihan pikiran akan tercapai.

Ricard memberikan tips singkatnya untuk bermeditasi di sela-sela aktivitas elama setidaknya 20 menit sehari agar lebih bahagia. Buka pikiran dan sadari sepenuhnya sensasi napas yang masuk dan keluar. Saat pikiran teralihkan, fokuskan kembali pada napas. "Inilah yang dinamakan kesadaran penuh (mindfulness)," terangnya .

Anda akan menikmati manfaat nyata berupa penurunan tingkat stres dan keseimbangan hidup dan perubahan otak dengan mempraktikkan meditasi 20 menit setiap hari dalam sebulan. Mereka yang mengatakan tidak punya banyak waktu untuk meditasi dalam sehari perlu mempertimbangkan manfaat meditasi. Meditasi akan menguatkan Anda selama 23 jam 40 menit, menurut Ricard, dan itu akan setimpal dengan menyisihkan waktu 20 menit sehari. (*AP)

sumber