Jika kamu tidak sempat melakukan jalan kaki di pagi hari karena kesibukan, kamu bisa menggantinya di sore hari. Jalan kaki di sore hari ternyata manfaatnya juga tidak kalah dengan jalan kaki di pagi hari. Melakukan olahraga ini di sore hari dapat membantu kamu untuk lebih relaks dan membuat tidurmu lebih nyenyak di malam hari.
 |
| Ketahui Manfaat Jalan Sore |
Berikut adalah segudang manfaat dari jalan di sore hari, dilansir dari Boldsky:
1. Relaksasi
Usai sibuk dan lelah bekerja, jalan di sore hari akan membantu kamu untuk bersantai. Otot akan bergerak sehingga pikiran akan menjadi lebih santai.
2. Olahraga
Jalan kaki sore merupakan olahraga ringan yang dapat dilakukan oleh siapa saja. Lakukanlah sekitar 30-60 menit dalam sehari. Jalan kaki di sore hari juga bisa membantu menyegarkan pikiran dan menghilangkan stress.
3. Tidur nyenyak
Aktivitas jalan kaki di sore hari akan berpengaruh pada kualitas tidur di malam hari. Kamu akan merasa lelah dan cepat tidur. Waktu tidur yang cukup akan memengaruhi kesehatan.
4. Melancarkan Metabolisme
Jangan melakukan olahraga ini ketika usai makan. Tunggulah setengah atau satu jam setelah makan untuk melakukan aktivitas ini. Jalan kaki di sore hari juga akan membantu melancarkan metabolisme, tubuh akan mencerna makanan menjadi lebih baik.
5. Sehat mental dan fisik
Manfaat lainnya adalah meningkatkan kesehatan tubuh. Selain menjadi sehat, aktivitas ini juga akan membuat psikologismu menjadi lebih sehat.